Госуслуги
Решаем вместе
Есть вопрос?
Напишите нам
20 Январь 2025 | 
Автор Сегодня на занятии мы поговорили о биологических часах и узнали, как лучше просыпаться, засыпать и заниматься физической активностью!
Вот несколько полезных правил:
1. Просыпаемся рано!
Стремитесь вставать в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к режиму.
2. Темнота перед сном!
Избегайте яркого света перед сном и создайте комфортную атмосферу в спальне.
3. Физическая активность! Занимайтесь спортом в первой половине дня — это поможет зарядиться энергией!
4. Уменьшаем экранное время!
За 1-2 часа до сна отложите гаджеты — это улучшит качество сна.
5. Соблюдение режима!
Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время даже по выходным.
Давайте заботиться о нашем здоровье и хороших привычках!
Рубрика: Новости